Mindfulness

“Mindfulness” es una palabra inglesa que se ha traducido al español como Conciencia Plena o Atención Plena, designa un conjunto de prácticas que conjuntamente nos ayudan a fijar la atención en el momento presente, sin emitir juicios negativos del acontecimiento o la acción, adoptando una actitud bondadosa.

Es una intervención basada en disciplinas como la Meditación, Movimientos Conscientes como en la práctica de Yoga, Tai-chi o Pilates, y conceptos de la terapia psicológica llamada Terapia Cognitiva-Conductual. Las tres disciplinas ayudan a incrementar la conciencia del momento presente, mejoran la capacidad de observación y atención, reduciendo nuestras respuestas automáticas o impulsivas.

Ayuda a desarrollar la capacidad de prestar atención de forma intencionada, momento a momento. Nos ayuda a experimentar las cosas que pasan en nuestras vidas con curiosidad, sin emitir juicios, con compasión hacia los demás y hacia nosotros mismos

Está clínicamente demostrado que la práctica de Mindfulness de manera continuada es tan efectiva como otras terapias para problemas emocionales, y con excelentes resultados en personas que tienen dificultades para lidiar con las constantes exigencias de nuestra vida agitada. Es una práctica que potencia la felicidad y la confianza en uno mismo, reduciendo los niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad. Con la práctica de Mindfulness, aprendemos a estar presentes y ser conscientes de cada acto que realizamos. Mindfulness nos ofrece una oportunidad para abrir nuestra mente a las señales positivas de la vida. Si uno desea una vida más plena, Mindfulness es un apoyo científico que nos brinda una base sólida para afrontar con serenidad los retos que nos va marcando la vida.